4-mesečni program zavestne prisotnosti

120-dnevni proces za globlji stik s telesom, čustvi in sedanjo izkušnjo. Manj nenehnega analiziranja, več neposrednega občutenja, notranje jasnosti in zavestne prisotnosti.

Čuječnost - modrost prisotnosti

Čuječnost v tem programu ni tehnika za umirjanje uma. Prav tako ni poskus, da bi ves čas ostali mirni ali pozitivni. Gre za postopno razvijanje sposobnosti: videti, kaj se dogaja, občutiti, kaj je prisotno, in ostati z izkušnjo nekoliko dlje, preden nas odnese avtomatski odziv.

Sčasoma se lahko prav v tem prostoru začne razvijati drugačen odnos do sebe.

Ko razumevanje problema ni več dovolj

Morda že dolgo delaš na sebi. Veliko razumeš, poznaš svoje vzorce in veš, od kod prihajajo določeni odzivi – pa se kljub temu vedno znova pojavljajo isti sprožilci, notranja napetost in nenehno premlevanje.

Program je je nastal za ljudi, ki ne potrebujejo še več teorije o sebi, temveč želijo iz nenehnega razmišljanja postopoma preiti v neposrednejši stik s telesom, občutki in tem, kar se dogaja tukaj in zdaj.

V 120 dneh skozi terapevtsko izpraševanje, somatsko raziskovanje, delo v skupini, individualno podporo in meditativno prisotnost raziskujemo, kaj se zgodi, ko svoje izkušnje ne poskušamo več samo razumeti, ampak jo začnemo tudi občutiti.

Zakaj ta proces deluje?

V svojem dolgoletnem terapevtskem delu sem vedno znova opažal, kako močno lahko človek trpi zaradi zgodbe, ki jo nosi o sebi, drugih in svojem problemu. Ko zgodbo začnemo iskreno preverjati, se lahko naš odnos do nje spremeni. Pri tem ni dovolj samo intelektualno razumevanje.

Pomemben je tudi stik s telesom in s tem, kar se pod zgodbo dejansko čuti. Proces se prilagaja človeku in temu, kar se začne razkrivati skozi njegovo neposredno izkušnjo.

Podpora skozi celoten proces

V štirimesečnem programu nisi sam. Udeležencem je na voljo zaprta skupina, namenjena povezovanju, izmenjavi izkušenj in podpori pri procesu terapevtskega izpraševanja. V skupini sodelujejo tudi mentorji programa. Poleg rednega programa so predvidena tudi občasna odprta Zoom srečanja. Ideja skupnosti je preprosta: včasih potrebujemo podporo, včasih pa jo lahko ponudimo nekomu drugemu.

Program vodim skupaj z mentorjema Marušo in Primožem.

Program je lahko primeren zate, če:

Veliko razmišljaš, analiziraš in težko »izklopiš« um.

Se ti določeni čustveni sprožilci vedno znova vračajo.

Dobro razumeš svoje vzorce, vendar se odzivi kljub temu ponavljajo.

Ob neprijetnih občutkih hitro pobegneš v razmišljanje in iskanje rešitev.

Te zanima povezava med terapevtskim raziskovanjem, somatiko in prisotnostjo.

Želiš svoj notranji proces raziskovati bolj neposredno in manj konceptualno.

5/5 na podlagi 54 Google

mnenj

Mnenja strank in učencev

''v meni je končno nastal mir''

Pot me je pripeljala do tebe za kar sem neizmerno hvaležna. Pokazal si mi nov pogled na življenje. Skozi tvoje terapije, sem se naučila stvari dojemati na popolnoma drugačen način.

V meni je končno nastal mir. Misli so postale lahkotnejše, življenje bolj sproščeno, jaz pa bolj odprta in brez nepotrebnih negativnih misli. Hvala za ves sproščen, nasmejan in hkrati tako poučen skupen čas. Danes živim drugače – bolj lahkotno, bolj prisotno in z več uživanja v trenutku.

Kaja Ropotar

''z veseljem bi še nadaljevala s takšnimi srečanji''

Nisem verjela, da se lahko preko Zooma in v skupini z drugimi ljudmi zgodi toliko. V 6 tednih Procesa utelešene prisotnosti sem dejansko čutila, kako sem bila podprta in varna. V torek sem prav pogrešala druženje in občutek, ki je ostal po delavnici – z veseljem bi še nadaljevala s takšnimi srečanji.

Večkrat se zalotim, da imam povsem prazno glavo, in po dolgem času sem hvaležna za te trenutke, ko ne mislim na nič.

Izredno sem hvaležna Aleksandru in vsem udeleženim.

Slađana Čolović

''program je res super''

Alex pozdravljen,

Želim se ti zahvaliti za vso podporo in “učenje”, ki sem ju dobila pri tebi, pa še veliko več. Program je res super. Hvala tudi za vse solze, smeh, druženja, tvojo srčnost in odprtost… Tudi mene je na svoj način premaknilo.

Želim ti veliko uspeha na tvoji poti in zagotovo se še srečamo❤️.

Vse dobro.
Mojca

mojca belingar

Potek programa

Proces ni zasnovan kot klasičen tečaj, kjer bi samo zbirali novo znanje. Poudarek je na neposredni izkušnji, praktičnem raziskovanju in integraciji v vsakdanje življenje. Vsak mesec ima svojo osrednjo temo.

1. mesec

Prepoznavanje ujetosti in notranjih vzorcev

Na začetku programa izpolniš temeljni vprašalnik, ki postane orientacija za nadaljnje delo.

Raziskujemo:

katere zgodbe in prepričanja se ponavljajo,
kaj sproža močne notranje odzive,
kako se odzivi kažejo v telesu,
kje se začne avtomatski beg v razmišljanje,
katere identitete in prepričanja o sebi jemlješ kot samoumevna.

V prvi mesec vključujem:
Temeljni vprašalnik, identifikacijo vzorcev, skupinsko delo in spoznavanje načina terapevtskega izpraševanja.

2. mesec

Delo s telesom in somatsko zaznavanje

Ko se zmanjša potreba po nenehnem razlaganju izkušnje, se lažje začne razvijati neposrednejši stik s telesom.

Raziskujemo:

zaznavanje telesa od znotraj,
napetost in sproščanje,
stik z občutki,
sposobnost ostati prisoten ob intenzivnejši izkušnji,
razlike med telesnim občutkom in zgodbo, ki jo ustvarja um.

Delo ni usmerjeno v pravilno izvedbo položajev ali doseganje določenega stanja. Poudarek je na poslušanju telesa.

3. mesec

Povezovanje telesa in izpraševanja

V tretjem mesecu se začnejo različni deli procesa povezovati. Terapevtsko izpraševanje združujemo s somatskim zaznavanjem in neposredno notranjo izkušnjo.

Tu proces postane bolj individualen. Poleg skupinskega dela je predvidena možnost individualnega 1 : 1 dela z enim od mentorjev programa.

Cilj tretjega meseca je, da začneš vedno hitreje prepoznavati razliko med tem, kar se dejansko dogaja v tvoji izkušnji, in zgodbo, ki se okoli tega ustvari.

4. mesec

Integracija v vsakdanje življenje

V zadnjem mesecu se ponovno vrnemo k začetnemu vprašalniku. Primerjaš, kako se danes odzivaš na situacije, ki so na začetku programa sprožale močne odzive.

Ne iščemo popolnosti.

Zanima nas predvsem:

ali je telesnega odziva manj,
ali hitreje prepoznaš stare vzorce,
ali se ob neprijetni izkušnji manj avtomatsko izgubiš v razmišljanju,
ali lahko dlje ostaneš v neposrednem stiku s telesom in občutki,
ali je v tvojem vsakdanjem življenju več notranjega prostora.

Četrti mesec vključuje:
Integracijo procesa, poglobljeno izpraševanje, delo s telesom in meditacijo v tišini.

Cenik in termini

€1200

4 mesečna delavnica

OKTOBER 2026

Sobota 3. 10. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 9. 10. (ONLINE)

18:00 – 19:30

Sobota 17. 10. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 23. 10. (ONLINE)

18:00 – 19:30

NOVEMBER 2026

Sobota 7. 11. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 13. 11. (ONLINE)

18:00 – 19:30

Sobota 21. 11. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 27. 11. (ONLINE)

18:00 – 19:30

DECEMBER 2026

Sobota 5. 12. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 11. 12. (ONLINE)

18:00 – 19:30

Sobota 19. 12. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

2 tedna prosto

JANUAR 2027

Sobota 9. 1. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 15. 1. (ONLINE)

18:00 – 19:30

Sobota 23. 1. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Petek 29. 1. (ONLINE)

18:00 – 19:30

FEBRUAR 2027

Sobota 6. 2. (V ŽIVO)

9:00 – 14:00

Zaključek

Pogosto zastavljena vprašanja

1. Ali potrebujem predhodne izkušnje z meditacijo ali terapijo?

Ne. Pomembnejša od predznanja je pripravljenost iskreno raziskovati svojo izkušnjo in sodelovati v procesu.

2. Ali program vključuje individualno delo?

Da. V tretjem mesecu je predvidena možnost individualnega dela 1 : 1 z enim od mentorjev programa.

3. Kaj pomeni somatsko delo?

Somatsko delo pomeni raziskovanje neposredne telesne izkušnje – občutkov, napetosti, odzivov in zaznav – namesto da ostanemo samo pri razmišljanju o njih.

4. Kaj je terapevtsko izpraševanje?

Gre za način raziskovanja prepričanj in notranjih zgodb skozi vprašanja, s katerimi preverjamo, kaj v svoji izkušnji jemljemo kot samoumevno ali resnično.

5. Ali je program nadomestilo za psihiatrično ali medicinsko zdravljenje?

Ne. Program je namenjen osebnemu in terapevtskemu raziskovanju ter ne nadomešča nujne medicinske, psihiatrične ali druge strokovne zdravstvene pomoči.

O meni

Moja lastna pot notranjega raziskovanja se je začela pred več kot dvema desetletjema z meditacijo ter nadaljevala skozi različne kontemplativne in terapevtske pristope.

Kasneje sem začel raziskovati predvsem vprašanje, zakaj ljudje kljub velikemu razumevanju sebe pogosto ostajamo ujeti v istih notranjih vzorcih. Skozi leta terapevtskega dela je postalo vedno jasneje, da je pomembna kombinacija treh elementov: izpraševanja, neposrednega telesnega občutenja in prisotnosti.

Danes svoje izkušnje usmerjam predvsem v programe, kjer lahko takšno raziskovanje poteka dovolj dolgo, da se ne konča samo pri zanimivem uvidu, ampak se začne prenašati tudi v vsakdanje življenje.

Prijavi se na posvet

Moj namen je ustvariti varen in podporen prostor, kjer lahko posameznik globlje razume sebe, preseže notranje izzive in ponovno vzpostavi stik s svojo lastno jasnostjo.